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Ici on a l'esprit ouvert.
Il n'y a pas un style ou une manière d'être dans notre communauté qu'on aime diversifiée. Viens t'entrainer comme tu es!

On sait que ça demande parfois des efforts de s'entrainer, c'est pourquoi ici on fait tout pour rendre ton moment follement entrainant. Chez nous, on célèbre tes efforts à tous les jours!

Ici se trouve les réponses aux questions les plus fréquentes

Absolument, tout en restant dans la même catégorie, c’est-à-dire : tu peux changer une protéine  pour une autre protéine de la liste. Tu dois, bien entendu, respecter les portions recommandées sur ton plan.

Est-ce que je peux changer mes choix d’aliments ?

Est-ce que je peux changer mes fruits pour des légumes ?

Absolument, et ce de façon illimitée, à l’exception de la patate, du maïs et de l’avocat.

Est-ce que je peux changer mes légumes pour des fruits ou amidons ?

Idéalement non; les fruits et les amidons contiennent plus de glucides par 100g qu’un légume.

Est-ce que je peux changer mes amidons pour des fruits ?

Oui! Si tu changes tes amidons pour des fruits, réfères-toi à la portion indiquée sur ton menu.

Est-ce que je peux changer mes amidons pour des légumes ?

Oui! Les légumes sont les glucides de premiers choix, ils vont toujours l’emporter sur les amidons.  Lors de ces échanges, tu n’as pas besoin de te référer à la portion recommandée d’amidons, c’est-à-dire que tu peux prendre la quantité de légumes de ton choix.

Si je saute une collation ou un repas, est-ce que je dois ajouter les portions ailleurs ?

Idéalement non, si tu n’as pas le choix et que tu as faim, tu peux prendre une demi-collation, 1 heure avant ton prochain repas.

Qu’est-ce que je fais si j’ai faim ?

Le café, l’eau, le Perrier, le thé et saler tes aliments avec modération peuvent aider à diminuer le fringales. 
5 à 10 g de chocolat noir contenant plus de 72% de cacao prit entre les repas peut t’aider à tenir le coup.

Qu’est-ce que je fais si je suis constipé ?

Les fibres sont importantes pour supporter ton intestin. Une salade de carottes râpées (200 g) à chaque jour pendant un repas ou une collation est une excellente façon de prévenir la constipation.
Le Magnesium Oxide et/ ou le Metamucil Sans Sucre sont des alternatives qui peuvent aider à soulager la constipation, sans créer de dépendance.

Qu’est-ce que je fais si j’ai des brulements d’estomac ?

Le vinaigre blanc ou le vinaigre de cidre de pomme sur tes légumes peuvent aider à soulager les brulements d’estomac.
Les produits laitiers contiennent du calcium qui aide à diminuer l’acidité.
Pense à mastiquer tes aliments souvent (20 fois!).

Qu’est-ce que je fais si j’ai un mauvais sommeil ?

Essaie de manger ta collation du soir 30 minutes avant de te coucher.
Diminuer ou, idéalement, éliminer ton exposition aux écrans lumineux 1 heure avant de te coucher est une excellente solution.

Est-ce que je dois prendre des suppléments ?

Si ce n’est pas inscrit sur ton menu, ce n’est pas nécessaire d’en prendre.

Pourquoi certains aliments ne sont pas dans la liste ?

Les aliments qui ne sont pas dans la liste nutritionnelle sont souvent défavorables au niveau de la perte de gras. 
On préfère favoriser l’équilibre dans ton alimentation plutôt qu’encourager certaines modes alimentaires qui pourraient avoir des effets indésirables sur ta santé à long terme. On priorise des aliments non-modifiés dans les choix suggérés.

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